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Was esse ich?

Die aid-Ernährungspyramide bietet acht Lebensmittelgruppen in sechs Ebenen Platz. Die Ampelfarben grün, gelb und rot geben eine erste Orientierung über Essensmengen – gerade auch für Kinder.

Brotdose mit Gemüse und Brotgesicht
Klaus Arras, aid

Die aid-Ernährungspyramide bietet den acht Lebensmittelgruppen in sechs Ebenen Platz. So kann sie ganz individuell mit den jeweiligen Lieblings-Lebensmitteln gefüllt werden. Die Basis bilden die Getränke. Es folgen an zweiter und dritter Stelle die pflanzlichen Lebensmittel, also Gemüse und Obst sowie Getreide(-produkte), die häufig und reichlich verzehrt werden sollen. Tierische Lebensmittel – Milch, Milchprodukte sowie Fisch, Fleisch, Wurstwaren und Eier – sind an vierter Stelle platziert. Sie sollten maßvoll genossen werden. Sparsamkeit ist angesagt bei Ölen und Fetten in Ebene fünf. In der Pyramidenspitze finden sich Süßigkeiten, Snacks und Alkohol. Sie werden geduldet, wenn die Lebensmittel aus Basis und Mittelfeld ausreichend im Speiseplan vertreten sind.

Ernährungspyramide aus einzelnen Bausteinen
Idee: S. Mannhardt

Durch die Begriffe „reichlich“, „mäßig“ und „sparsam“ gibt die aid-Pyramide eine erste Orientierung über Essensmengen, die durch die Ampelfarben grün, gelb und rot anschaulich dargestellt werden. Sie helfen besonders Kindern bei der Bewertung.

"grün = reichlich"
"gelb = mäßig"
"rot = sparsam"

 

 

Welche Lebensmittel zu den einzelnen Lebensmittelgruppen dazugehören, finden Sie in der nachfolgenden Bilderstrecke.

 

Maria Flothkötter, aid |

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Titelbild Flyer Übersicht über aid-Ernährungspyramide Beratungsmedien
aid

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Übersicht Pyramidenmedien aid-Ernährungspyramide für Bildung, Beratung, Alltag

Poster, Wandsystem, Unterrichtsbaustein - die aid-Ernährungspyramide gibt es in vielen Varianten. Der Flyer stellt die einzelnen Medien mit ihren Einsatzmöglichkeiten von Kindergarten bis Erwachsenenberatung vor. ...mehr

Icon der App "Was esse ich?"
aid

App "Was esse ich?"

aid-Ernährungspyramide als App

Was esse ich? Wer sein Essverhalten verbessern möchte, kommt um diese Frage nicht herum. Die App „Was ich esse“ hilft dabei, einmal genauer unter die Lupe zu nehmen, was den Tag über auf dem Teller landete – und auch wie viel. Mit der App kann alles, was am Tag gegessen und getrunken wurde, „eingecheckt“ werden. Die Einsortierung der Lebensmittel in die aid-Ernährungspyramide erfolgt automatisch. Inklusive Erinnerungsfunktion, Wochenübersicht, individuellen Zieleingaben und Teilungsfunktion über facebook und twitter. Mehr über die App erfahren Sie im Beitrag "App: Was esse ich".

play.google.com
Die aid-Ernährungspyramide als App im App-Store von Google-Play für Smartphones mit Android-Betriebssystem.

itunes.apple.com
Die aid-Ernährungspyramide als App im App-Store von Apple für Ihr iPhone.